让健康永远伴随着你Health Be with Forever 主讲人:张先庚200 8 年4 月14 日序言:1.年龄层次划分新标准(WHO)20—35岁:算青年人。35—65 岁:算中年人。65—75岁:算青年老年人。75—90岁:才算正式老年人。90—120岁:算高龄老年人。2.人的寿命情况:最短应该是:100岁最长应该是:175岁平均寿命是:120岁。3. 目前全世界对人类危害最大的疾病是:心血管病,占总死亡人数的1/4。合理膳食:一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。一:每天一袋牛奶(milk )二:每天250 g 碳水化合物( carbohydrate) 三:三分高蛋白(albjumen)四:四句话即:“有精有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。”五:500 g 蔬菜和水果(fruit)。红:红色蔬菜和水果。黄:黄色蔬菜与水果。绿:绿色食品。(茶)白色:白色食品。(燕麦)黑色:黑色食品(黑木耳、黑芝麻)适量运动:三、五、七。三:一次三公里三十分钟。(步行、打太极拳)五:一周至少五次。七:适量运动到:年龄+心率=170次/分。心理平衡:是健康的金钥匙。情绪既能致病,又能治病。良好的心理状态是最好的抗癌药。一个人心态好,一切都很美好。人的“幸福度”没有标准。生活象一面镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。保持稳定心态的方法(method)保持愉快心态的方法:知足常乐助人为乐自得其乐戒烟限酒烟:最好能戒,戒不了的,一天不超过5支。超过1倍,危害多4倍。酒:“少量酒是好朋友,多量酒是罪魁祸首。”一般一天喝50—100 ml。衷心祝愿大家:天天快乐!健康200岁!* * 欢迎指导!适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食原则principle 正确对待他人正确对待自己正确对待社会*
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