我国癌症患者新增700 万/年，死亡140 万/年；全世界死亡630 万/年；平均6.64/ 秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。高血压患者1.3 亿人南民2006 年1月21 日突发脑血栓享年36 岁孙德棣2005 年9月18 日胆囊癌享年38 岁何勇2006 年8月5日肝癌享年36 岁萧亮中2005 年1月5日心肌梗塞享年32 岁焦连伟2005 年1月22 日心肌梗塞享年36 岁高文焕2005 年1月26 日肺癌享年46 岁陆幼青37 岁1963年10月生，华东师范大学中文系毕业1992年起下海，1993年与朋友合作开上海青苹广告公司任总经理。1994年，被确诊为胃癌并开刀。1997年起任上海浦东房地产展销中心副总经理直至2000年12月11日去世。自2000 年8 月起在网上连载发表《死亡日记》，记录生命最后100 来天的思考和感想。罗京48 岁中央电视台著名播音员2008 年奥运会前夕检查出淋巴癌2008 年8 月31 日最后一次播报新闻联播2009 年6 月5 日去世知识分子的平均寿命仅为58 岁，比十年前减少了6岁，比普通人平均寿命少10 岁。比1964 年第二次全国人口普查时人均寿命75.85 岁低了20 多岁。 	 近5年内 北京大学和中国科学院135 位教授死亡 平均年龄为53.3 岁1995 年以来，日每年死于工作过度的人数在逐年上升（朝日新闻）《劳动法》：“劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44 小时”上海：42 ％的员工每周工作时间超过50 小时，超时工作人数已经超过香港地区。10 种最短命的生活方式1 ：极度缺乏体育锻炼2 ：有病不求医3 ：缺乏主动体检4 ：不吃早餐5 ：与家人缺少交流在932 名被调查者中，只有96 人每周都固定时间锻炼，68% 的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3 的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。932 人中，有219 人从来不体检。被调查者中，只有219 人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。有超过41% 的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32% 的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。10 种最短命的生活方式6 ：长时间处在空调环境中7 ：常坐不动8 ：不能保证睡眠时间9 ：面对电脑过久10 ：三餐饮食无规律在上班时，超过7 成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。被调查者中，有542 人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病; 坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。有超过6 成的人经常不能保证8 小时睡眠时间，另有7% 的人经常失眠。31% 的人经常每天使用电脑超过8 小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。有超过1/3 的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。常練十巧手輕鬆又健康第一巧虎口平擊36次說明：打擊大腸經／合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。第三巧手腕互擊36次說明：　打擊心經及心包絡經／大陵穴。主治：　預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。第五巧十指交叉互擊36次說明：　穴位是八邪穴。主治：　預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第七巧右拳擊左掌心36次。說明：　經絡是心經和心包絡經／勞合穴。主治：　消除疲勞及提神的作用。第九巧搓揉雙耳36次說明：　耳垂的穴位很多。主治：　眼點、顏面部及腦部等部位的循環。毛主席发来的最高指示！致谢：本材料由综合‘平安保险全民健康总动员’（感谢杨沐博士提供），互联网版熊思东‘精英的代价’两套材料，并增加若干最新科学发现制作而成。相应部分的版权由原作者所有除特别注明外，所有图片来自互联网下一套准备介绍从跑不了800 米到能跑10 公里的训练指导欢迎到处转发，让你的朋友同事受益英国诺丁汉大学王正绪全体中国的人民，每个人都要活过100 岁！主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒主五脏调和，身体健康主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。手掌側擊36次說明：打擊小腸經／后溪穴。主治：　頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第二巧第四巧虎口交叉互擊36次說明：　穴位是八邪穴。主治：　預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第六巧左拳擊右掌心36次說明：　經絡是心經和心包絡經／勞合穴。主治：　消除疲勞及提神的作用。第八巧手背互相拍擊36次說明：　打擊到的是三集經／陽池穴。主治：　調整內臟機能、預防及治療糖尿病。第十巧手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次說明：　運用氣功原理，調整眼晴的經氣。主治：　預防近視、老花及視力模糊。八段神功双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾肾胃需单举五牢凄伤向后瞧摇头摆尾去心火双手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消Photo Courtesy: RiverWave 如何关注健康? 第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。Photo Courtesy: RiverWave 国际食品会议定出了６种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆．绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂．２．葡萄酒１．绿茶红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以帮助防止心脏的突然停搏．每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的．３．酸奶（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用－－－牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病．4．骨头汤骨头汤里有琬胶．琬胶是延年益寿的6．豆浆蘑菇能提高免疫功能5．蘑菇汤大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体１００％吸收．而且豆浆里还含有钾，钙，镁等．钙比牛奶含量多．1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2 、含大量防腐剂（加重肝脏负担）1 、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）2 、严重破坏维生素3 、热量过多、营养成分低三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）世界卫生组织公布五　汽水可乐类食品1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2 、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐一、油炸类食品1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2 、含致癌物质3 、破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2 、影响粘膜系统（对肠胃有害）3 、易得溃疡和发炎九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）1、含奶油极易引起肥胖2 、含糖量过高影响正餐1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）2 、1只烤鸡腿＝60 支烟毒性3 、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）1、破坏维生素，使蛋白质变性2 、热量过多，营养成分低1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）2 、只有热量，没有营养六、方便类食品主要指方便面和膨化食品八、话梅蜜饯类食品（果脯）七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）世界卫生组织公布十、烧烤类食品1、含三大致癌物质之一：　　亚硝酸盐（防腐和显色作用）2 、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖．老玉米==“黄金作物”老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化．荞麦里含有１８％的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌．薯类== 白薯，红薯，山药，土豆．“三吸收”－－－吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）燕麦== 降血脂，降血压．能降甘油三酯如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片．使你的血脂降下来．小米== 除湿，健脾，镇静，安眠．大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌．“大豆行动计划”== 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。—国家卫生部胡萝卜本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它养头发，养皮肤，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好南瓜它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃．吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌．西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来．蕃茄生吃西红柿不抗癌西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤．大蒜大蒜是抗癌之王．大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里１５分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素．大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王．所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用．大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了．现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠．高凝血稠容易引发心肌梗死．黑木耳黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠．值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高