夏日十大最佳养生之道夏季气候炎热,下面夏季生活中的十个“最佳”可助你平安度过夏天。最佳调味品-- 食醋酷夏多吃点醋能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。能解除疲劳,保持充沛的精力。最佳蔬菜-- 苦味菜夏季气温高湿度大,吃点苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。苦味食物补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。最佳汤肴—番茄夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分。最佳肉食-- 鸭肉鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用。最佳饮料-- 热茶极普通的热茶。茶叶中富含钾元素( 每100 克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7 毫克,红茶24.1 毫克) ,既解渴又解乏。最佳营养素-- 维生素E 维生素E 在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。最佳运动—游泳游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。最佳服色-- 红色夏天穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变。最佳取凉“设施”-- 扇子从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。摇扇是一种运动,可锻炼肢体( 若有意识地换用左手摇扇,可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效) 。最佳保健措施-- 起睡定时夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。人们的起居时间,应随之调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起。养成定时起睡的习惯,就较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。工作愉快生活顺心胡珂010—66531133 15801232158 * * *
下载此电子书资料需要扣除0点,