心理健康与发展第一章 绪 论一、人的心理构成和心理健康 1 、心理是人的三大要素之一 2、人的心理构成基本形式划分： 心理活动过程个性心理 （人格） 人的心理构成从自觉与非自觉因素划分意识潜意识二、心理健康的内涵 （一）健康的含义“ 健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病或虚弱 ”— 世界卫生组织（ WHO ） 1948 年“ 身强为健，心怡为康 ”如何做到健康： 洪昭光：四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒， 心理平衡 另加：注意休息 疾病防治从外部环境说，是社会发展的要求，当代社会，由温饱到小康，到现代化文明社会，由体力劳动为主到注重科技创造，竞争越来越激烈，对人的心理素质越来越高。更需要心理健康。 从个人说，是生活幸福和实现人的价值的需要；一个人经常处于什么样的心境和情绪是人的生活是否美满的基本状态和质量高低的体现，当代社会人们已经从温饱，从物质生活越来越注重精神生活，需要内心的舒适；也越来越需要发挥人的潜能，体现人的价值。2、心理健康是人才综合素质的重要内容 人是自然、社会和心理三大因素的统一体。人的一切活动，无论是思想和行为，无论是做事还是对人，都在心理的支配和影响之中。因此，心理状态的优劣、是否健康完好关系重大而普遍。 做事，心理状态会决定成败；交友、与人相处，心理状态和心理素质会决定是否成功与和谐。 心理健康是人才综合素质的重要内容四大方面素质、选拔人才：工业外贸招聘学生毛遂自荐； 北大清华免谈例，研究生被本科生取代； 无论是大赛比拼还是事业生活中的关键时刻，我们常说的一句话就是“战胜自我”。战胜自我主要就是心理上的超越。理性战胜欲念，良知战胜愚昧。但说起来容易做起来难，多少人在心理考验面前败下阵来，后悔不已变成了有一句常说“冲动是魔鬼”或“心理不过硬关键时刻掉链子 ” 澳大利亚报纸文章《我们在浪费中国人才》：中国人才性格内敛低调交往不开放。 心理健康是人才综合素质的重要内容3、加强自身心理素质才能适应当代社会对人才的要求市场经济和全球化，又逢新的产业革命，社会节奏快，竞争激烈、交往密切、开放社会观念行为多元化对人才心理素质要求高。世界杯、悉尼奥运会都痛失金牌雅典奥运体操团体失利，大家对正处于状态巅峰的杨威全能寄予厚望，首先是鞍马，容易失误但非常圆满，最后一个项目高低杠杠前已遥遥领先，大家矫首盼望，但回环再握杠时竟然脱手。在名将访谈节目中他说，事后走向驻地他给教练跪下了，“对不起”，教练说争北京奥运，但4年是多么遥远，年纪不如此时。咬着牙接手后，经过了四年技术和心理的苦练，尽管北京奥运男子体操全能决赛上压力极大，但终于获得金牌。 雅典， 2004 年8月 16 日，中国选手王克楠（右）在奥运会男子双人3米板决赛最后一跳时出现重大失误，他和搭档彭勃得到破天荒的零分。 白岩松念错字罚款想自杀；杨澜因为竞争压力离开；我院毕业生的跳槽； 大学生培养健康心理的基本途径和方法1 、积极深入的人生思考和文化修养，不断 完善自身人格 2、读传记、人物故事、励志图书 3、积极投入生活实践，在积累成功经验中增强信心和信念，在挫折经历中磨练意志积极投入生活实践，在积累成功经验中增强信心和信念，在挫折经历中磨练意志4、交友和参加社会活动 5、掌握心理健康知识、学会自我调适的方法 6、从传统文化中汲取营养儒家的心理完善标准： 仁者不忧，智者不惑，勇者不惧。 儒家的理想人格（处世原则）： 修齐治平，仁义忠孝； （修身、齐家、治国、平天下） 少立大志，耀祖光宗； 内圣外王，立德立功； 刚健有为；人定胜天。 道家处世养生原则： 利而不害，为而不争； 少私寡欲，知足知止； 知和处下，以柔克刚； 清静无为，顺其自然。佛家的养心之道 佛家提出人生八苦 : 生、老、病、死、爱别离（相爱的人被迫分离）、怨憎会（怨恨的人天天聚首）、求不得（欲求不得）五蕴（色、受、想、行、识）盛（心猿意马）；又提出人性弱点为：贪(多欲)嗔（情动）、痴（执迷）、慢（傲慢）、疑（猜忌）、不正见（胡思乱想）。 佛家提出为人处事的方法有： 布施，即乐善好施；爱语，即用爱心好话劝化众生；利行，多做善行义举；同事:设身处地的去思考。也有提出六度法门的：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、盘若智慧。 21 世纪人类进入需要高健商的时代 中国人要小康更要健康 关注自己的心理健康状况，学习掌握运用心理健康的知识和方法，养成良好的生活方式，提高心理健康水平，增强自己的心理素质。 使生活更快乐！学习更优秀！事业更成 功！人格更完善！ 身心健康是大学生成才的基础，实现理想目标的条件。邢惠娜：“主要是思想，思想太重要了！ ” 陈忠和：“放开才能赢 ” 心理健康和素质在练，超常地练会得到超常的高水平 已经 28 岁“高龄”的杨威，第三度出现在了奥运的赛场上， 八年前充满希望的“惜败”，四年前差点儿毁掉未来的惨败， 王克楠：也许我太着急了，太想拿这块金牌了，大脑都控制不住肌肉了。其实，我们训练是他们的好几倍 … 大学生加强心理健康自我培养教育的必要性 　 赛场如战场，商场如战场，大赛拼的是技术更是心理； 事业和工作何尝不是这样 毕业生的事例 五、大学生培养健康心理的基本途径和方法盖茨柳传志 张瑞敏 SOHO 中国联合创始人兼 CEO 张 步行 10 公里路到学校报到的农村男生的照片 社区服务 * 咨询室地点： 理化学院楼内 右侧楼梯三楼 主讲人：杨宇平 教授 手机： 13843227200 吉林市心理卫生协会副理事长 国家职业资格心理咨询师暨培训教师 心理 社会 生理（身体 ) 了解心理健康的原因和培养，要看到心理和生理及社会的关系 人的心理活动过程 意志过程 注意感觉知觉记忆思维想象 情感过程 认识过程 喜 怒 哀 乐 好 恶 欲 自觉性 果断性 坚持性 自制性 人的心理活动过程主要包括：认识过程 情感过程 意志过程即通常所说的：知、情、意 能力 性格 气质 需要 动机 信念 理想 世界观 个性倾向性因素 个性心理特征 人的心理由此具有差异性 人的个性（人格）心理 构成心理的因素的两方面： 一是智力因素； 二是非智力因素。 记忆 观察 意志 性格 想象 情感 爱好 兴趣 3、人的心理构成从认知与非认知因素划分 思维 布鲁诺追求真理面对大火毫不畏惧 两人身负重担但在观察和思考 人的心理构成从认知与非认知因素划分 4、人的心理构成从自觉与非自觉的因素划分 情境：人、事、地、时 心理：知、情、意过程 个性倾向和特征 行为 5、三者关系：心理 —— 情境 —— 行为 （二）什么是心理健康 心理状态：积极而相对放松、愉悦 心理素质：行事的良好心理潜力。 ” 心理健康是一种持续的心理情况，当事者在那种情况下，能进行良好的适应，具有生命的活力，并能充分发展其身心潜能。这是一种积极的丰富的情况，而不仅是免于心理疾病。 - 英格里斯 很好 较好 较差 很差 自我调整 心理咨询 心理治疗 心理健康水平是一个连续带。 心理健康具有相对性、复杂性。 4点误区： 1 、以为健康就是身体健康，看不到“心理健康是健康的一半”。 2 、以为心理健康就是没病，看不到应是完好状态 3 、以为解决心理问题是难以耻口的事情。 4 、误把偶然异常或类似表现当作心理疾病。 （三）心理健康的标准 1、智力正常2 、善于协调与控制情绪，心境良好3 、明确坚强的意志品质4 、了解自我和悦纳自我5 、人际关系和谐6 、适应环境，有应变能力7 、热爱生活、学习和工作8 、个性的整体特征一致而完善 9 、心理和行为符合年龄特征 心理异常的种类 不良适应性反应：改变环境、工作、人际关系后的不适应 行为偏离：酗酒、药物依赖、网络成瘾、性偏离障碍、吸毒 轻度精神疾病：神经症：神经衰弱、癔病、强迫症、恐怖症、焦虑症、抑郁症、疑病症 人格障碍：强迫性人格、偏执型人格、反社会型人格、表演 型人格 重症精神病：精神分裂症、偏执性精神病、躁狂抑郁症 心身疾病：高血压、冠心病、十二指肠溃疡、糖尿病、排尿困难、荨麻疹、类风湿性关节炎等 特殊意识状态：药物致幻、练功“走火入魔”宗教“出神入化 ” 大脑器质性病患三、大学生常见的心理问题及表现（见书7） 1．环境适应不良产生的心理矛盾和困惑 大学生常见的心理问题及表现 2、学习和考试的压力过大而导致高度紧张焦虑 大学生常见的心理问题及表现 3．人际交往不适导致的烦恼和孤独 大学生常见的心理问题及表现 4．恋爱和性心理的发展导致心理困扰 大学生常见的心理问题及表现 5．人生、价值观上的消极取向导致认知上的偏执 四、大学生加强心理健康自我培养教育的必要性 大学生加强心理健康自我培养教育的必要性 1．加强心理健康的自我培养才能优化学习和生活的条件并提高它们的质量。大学新的环境适应、大众化教育不同学生思想行为多样化、应试教育情商和实践能力弱、独生子女独立性和人际交往能力差等特点呼唤心理健康教育培养的必要性。 大学生加强心理健康自我培养教育的必要性 加强心理健康的自我培养才能优化学习和生活的条件并提高它们的质量 大学生加强心理